夏日(rì)炎炎，西(xī)瓜是(shì)人(rén)們清熱(rè)解暑的(de)必備之選，但(dàn)它也(yě)不(bù)是(shì)可(kě)以随便吃(chī)的•(de)。并不(bù)是(shì)如(rú)大(dà)家(jiā)所認為(wèi)的(de)那(nà)樣吃(chī)得(de)越多(duō)越解渴，也(yě)不(bù)是(sh"ì)每個(gè)人(rén)都(dōu)宜吃(chī)西(xī)瓜。下(xià)面讓我們來(lái)看(kàn)看(kàn)哪些(xiē)情況吃(chī)西(xī)瓜要(yào)不(bù)得(de)？

　　1.西(xī)瓜當正餐


　　雖然西(xī)瓜含水(shuǐ)量為(wèi)94%，但(dàn)其本身(shēn)含糖量很(hěn)高(gāo)。一(yī)個(gè)正常的(de)西(xī)瓜含糖量為(wèi<)5%，因此西(xī)瓜的(de)熱(rè)量含量是(shì)很(hěn)高(gāo)的(de)，它所含的(de)卡路(lù)裡(lǐ)是(shì)250千卡/千克。以此為(w★èi)根據，假設你(nǐ)堅持每天吃(chī)一(yī)個(gè)大(dà)西(xī)瓜，大(dà)概8~10斤，相(x♦iàng)當與每天攝入1000千卡~1250千卡的(de)熱(rè)量，相(xiàng)對(duì)比而言，一(yī)碗米飯的(de)熱(rè)量隻有(yǒu)200千卡。因此，吃(chī)一(βyī)個(gè)西(xī)瓜相(xiàng)當于吃(chī)五六碗米飯，由此可(kě)見(jiàn)，吃(ch¶ī)西(xī)瓜當正餐要(yào)不(bù)得(de)。


　　2.西(xī)瓜當宵夜


　　西(xī)瓜含糖量高(gāo)，睡(shuì)前過量食用(yòng)，會(huì)使體(tǐ)內(nèi)胰島素含量上(shàng)升，促使脂肪的(d e)合成。新合成脂肪大(dà)多(duō)堆積在腹部，再加上(shàng)晚間(jiān)運動量少(shǎo)☆，脂肪得(de)不(bù)到(dào)有(yǒu)效消耗，時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)就(jiù)會(huì)出現(xiàn)小(xiǎo)λ肚腩。長(cháng)期把西(xī)瓜當宵夜會(huì)讓糖分(fēn)累積，脂肪堆積，不(bù)用(yòng)多(duō)久你(♦nǐ)就(jiù)會(huì)發現(xiàn)自(zì)己已經開(kāi)始發胖。


　　3.吃(chī)西(xī)瓜不(bù)覺飽


　　為(wèi)什(shén)麽日(rì)常多(duō)吃(chī)一(yī)碗飯就(jiù)會(huì)有(yǒu)飽腹感，而多(duō)吃(chī)西(xī)瓜卻不(bσù)會(huì)呢(ne)？難道(dào)在西(xī)瓜面前我們的(de)食欲變大(dà)了(le)嗎(ma)？并非如(rú)此。西(xī)瓜與蘋果不(bù)同，它之所以甜，主要(§yào)原因在于果糖。随著(zhe)溫度的(de)降低(dī)，果糖的(de)甜味随之增大(dà)，這(zh•è)正是(shì)它被各式各樣的(de)清涼飲料所青睐的(de)重要(yào)原因。研究發現(xiàn)，攝入果糖雖然不(bù)會(huì)π讓血糖明(míng)顯升高(gāo)，同時(shí)也(yě)巧妙避開(kāi)了(le)食欲控制(zhì)機(jī)制(zhì)。也(yě)就(jiù)是(sλhì)說(shuō)，喝(hē)葡萄糖水(shuǐ)會(huì)讓人(rén)感覺飽，喝(hē)果糖飲料卻不(bùδ)會(huì)。西(xī)瓜含有(yǒu)大(dà)量果糖，因而也(yě)具有(yǒu)這(zhè)種讓人(rén)不(bù™)覺得(de)飽的(de)特性。因此，人(rén)們吃(chī)西(xī)瓜時(shí)容易過量，所以此類情況也≠(yě)要(yào)不(bù)得(de)。