并不(bù)是(shì)所有(yǒu)宣傳美(měi)味和(hé)營養的(de)食物(wù)都(dōu)是(shì)有(yǒ±u)營養的(de)。記住以下(xià)10種食物(wù)，因為(wèi)它們可(kě)能(néng)'不(bù)像你(nǐ)想象的(de)那(nà)麽健康!

　　1 魚片

　　炸魚片通(tōng)常由鳕魚制(zhì)成，鳕魚富含對(duì)健康有(yǒu)益的(de)不(bù)飽和(hé)₩脂肪酸(DHA等)，各種魚片和(hé)魚産品都(dōu)标有(yǒu)營養标簽。但(dàn)是(shì)，要(yào)注意，鳕∑魚片通(tōng)常包裝在裝有(yǒu)數(shù)十種成分(fēn)的(de)盒子(zǐ)或袋子(zǐ)裡(lǐ)。繁瑣的(de)加工(gōn•g)過程使其健康程度降低(dī)——油炸過程中會(huì)帶來(lái)大(dà)量的(de)鹽、谷氨酸鈉和(hé)飽和(hé)脂肪。因此，如(rú)果你(nǐ)購(gòu)買加工(gōng✔)過的(de)魚産品，它們可(kě)能(néng)對(duì)人(rén)體(tǐ)健康有(yǒu)害，超過它們帶來(lái)的(de)好(hǎo)處。

　　2 濃湯

　　湯很(hěn)健康，很(hěn)便宜，而且很(hěn)容易做(zuò)。但(dàn)是(shì)，罐頭湯是‍(shì)由鹽、脂肪、人(rén)工(gōng)添加劑、防腐劑，也(yě)許還(hái)有(yǒu)脫水(shuǐ)的(de)胡蘿蔔混合而成的(de)，營養價值很(hěn)€低(dī)。一(yī)罐濃湯含有(yǒu)1000毫克的(de)鈉，大(dà)約是(shì)你(nǐ)每天需要(yào)的(de)量的(de)一(yī)半。所以最好α(hǎo)不(bù)要(yào)。自(zì)己準備雞肉、牛骨和(hé)蔬菜，自(zì)己做(zuò)一(yī)碗香氣撲鼻的(de)湯£。

　　3 綠(lǜ)茶飲料

　　亞洲人(rén)一(yī)般喜歡喝(hē)綠(lǜ)茶，甚至把它變成一(yī)種藝術(shù)。綠(lǜ)茶含有(yǒu)抗氧化(huà)劑和(hé)其他(tā♥)健康成分(fēn)，可(kě)以預防癌症、心髒病、衰老(lǎo)和(hé)其他(tā)與衰老(lǎo)有(yǒu✘)關的(de)疾病。但(dàn)是(shì)大(dà)多(duō)數(shù)美(měi)國(guó)人(rén)不(bù)喜歡這(zhè)種味道( dào)，所以制(zhì)造商們添加糖和(hé)其他(tā)添加劑。生(shēng)産綠(lǜ)茶飲料并以健康飲料為(wèi)幌子(zǐ)銷售。事(shì)實↔上(shàng)，綠(lǜ)茶瓶上(shàng)的(de)任何成分(fēn)，如(rú)糖精、防腐劑等，在健康方面都(dōu)離(lí)我們很'(hěn)遠(yuǎn)。

　　4 酸奶産品

　　酸奶是(shì)由富含蛋白(bái)質、鈣和(hé)維生(shēng)素的(de)新鮮牛奶發酵而成的 (de)。酸奶對(duì)于那(nà)些(xiē)因乳糖不(bù)耐症而不(bù)能(néng)享受牛奶的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)是(shì)個(gè)不•(bù)錯(cuò)的(de)選擇。但(dàn)是(shì)美(měi)國(guó)各大(dà)超市(shì)出售的(de)酸奶已經被制(zhì)成了(le)₩甜點，裡(lǐ)面裝滿了(le)糖和(hé)加工(gōng)過的(de)水(shuǐ)果。商家(jiā)用(yòn↔g)這(zhè)些(xiē)包裝僞裝成健康食品，所以買時(shí)最好(hǎo)選擇普通(tōng)的(de)無脂酸奶，必要(yào)時(shí≤)加點水(shuǐ)果。

　　5 布朗馬鈴薯

　　愛(ài)荷華州生(shēng)産的(de)黃(huáng)棕色馬鈴薯比普通(tōng)馬鈴薯便宜，而且容易種植。然而，當馬鈴薯被吃(chī)掉時(sh&í)，它們的(de)澱粉迅速轉化(huà)為(wèi)血糖，增加了(le)患糖尿病和(hé)肥胖症的(de)風(fēng)險。由于它的(de)味道(‍dào)不(bù)好(hǎo)，許多(duō)人(rén)不(bù)得(de)不(bù)采取措施來(lái)制(zhì←)作(zuò)它們。味道(dào)更好(hǎo)：煮熟，搗成泥，用(yòng)黃(huáng)油填滿，或者剝皮↓，油炸，然後撒上(shàng)鹽。這(zhè)讓食物(wù)更加不(bù)健康。

　　6 爆米花(huā)

　　爆米花(huā)不(bù)再像以前那(nà)樣被視(shì)為(wèi)健康食品。事(shì)實上(shàng)，爆米花(huā)是(shì)由玉米 加工(gōng)而成的(de)。它富含纖維，低(dī)卡路(lù)裡(lǐ)，幾乎不(bù)含糖、鹽和(hé)脂肪。然而，微₹(wēi)波爆米花(huā)不(bù)再是(shì)一(yī)種健康的(de)營養食品，因為(wèi)它添加 了(le)很(hěn)多(duō)添加劑來(lái)提高(gāo)口感。在購(gòu)買爆米花(huā)時(shí)，選擇便宜的(de)大(dà)宗産品，并控 制(zhì)其數(shù)量，是(shì)一(yī)個(gè)不(bù)錯(cuò)的(de)選擇。ALT和(hé)黃(huáng)油。

　　7 面包

　　美(měi)國(guó)最普通(tōng)的(de)面包是(shì)大(dà)批量生(shēng)産的(de)白(bái)色圓袋。好(hǎo)的(de)面包實α際上(shàng)隻是(shì)由面粉、水(shuǐ)、一(yī)點鹽和(hé)酵母制(zhì)成。但(dàn)現(xi≤àn)在包裝好(hǎo)的(de)白(bái)色面包含有(yǒu)糖、玉米糖漿和(hé)許多(duō)其他(tā)成分(fēn)，并且通(tōng)過這(z≠hè)些(xiē)步驟加工(gōng)的(de)食物(wù)w.一(yī)旦你(nǐ)吞下(xià)它，病很(☆hěn)快(kuài)就(jiù)會(huì)變成血糖。即使現(xiàn)在，許多(duō)分(fēn)批生(shēng )産的(de)全麥面包對(duì)健康有(yǒu)害，因為(wèi)它們通(tōng)過有(yǒu)害物(wù)質：糖、鹽和(hé)軟化(§huà)劑改善口感。最好(hǎo)選擇葡萄幹燕麥面包或純果醬大(dà)麥面包。

　　8 早餐麥片粥和(hé)玉米片

　　小(xiǎo)麥、大(dà)麥、大(dà)米和(hé)燕麥等谷物(wù)一(yī)直是(shì)人(rén)類最重要(yào÷)的(de)食物(wù)。它們的(de)蛋白(bái)質、膳食纖維和(hé)維生(shēng)素是(shì)其他(tā)食物(wù)無法比拟的(de)。然而，食品生(sh$ēng)産商用(yòng)谷物(wù)這(zhè)個(gè)詞來(lái)擦油。他(tā)們把少(shǎo)量的(de)谷物(wù)和(hé)大(dσà)量的(de)澱粉、糖、玉米糖漿、鹽、食用(yòng)色素和(hé)防腐劑結合在一(yī)起，生(shēng)産出色彩鮮豔的(de)早餐谷物(wù)，這(zhè)些(xiē)谷物(wù)深受兒(é↑r)童歡迎，大(dà)大(dà)降低(dī)了(le)這(zhè)些(xiē)谷物(wù)的(de)營養含量。

　　9 商業(yè)有(yǒu)機(jī)食品

　　有(yǒu)機(jī)食品是(shì)自(zì)然栽培的(de)，不(bù)含任何殺蟲劑或肥料，幾乎被視(shì)為(wèi)食品嚴重污染時(shí)代的(de∞)救星。30多(duō)年(nián)來(lái)，我們一(yī)直在追求這(zhè)個(gè)目标。但(dàn)在利益的(de)驅動下(xià)，它的(de)營養價值體(tǐ)系開(kāi) 始出現(xiàn)危機(jī)。我們現(xiàn)在開(kāi)始飲用(yòng)。從(cóng)被迫喂養有(yǒu)機(jī)谷★物(wù)的(de)圈養牛中得(de)到(dào)的(de)k種有(yǒu)機(jī)牛奶。還(hái)有( yǒu)用(yòng)有(yǒu)機(jī)成分(fēn)标記的(de)各種垃圾食品，它們通(tōng)過有£(yǒu)機(jī)标簽僞裝成健康食品。隻有(yǒu)制(zhì)造商知(zhī)道(dào)有(yǒu)多(duō✔)少(shǎo)有(yǒu)機(jī)成分(fēn)。

　　10 比薩

　　在意大(dà)利，比薩甚至受到(dào)法律的(de)保護，要(yào)求用(yòng)全麥面粉、番茄醬、白(bái)奶酪、橄榄油和(hé)羅勒香料加工(gōng)α比薩。d水(shuǐ)果，長(cháng)期冷(lěng)凍的(de)肉，還(hái)有(yǒu)大(dà)量的(de)鹽……這(zhè)些(xiē•)比薩餅含有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(de)卡路(lù)裡(lǐ)和(hé)鈉，但(dàn)是(shì)它們的(de)營養價值不(b☆ù)值得(de)一(yī)提。