富含B族維生(shēng)素的(de)食物(wù)。B族維生(shēng)素有(yǒu)助于保持皮膚的(de)濕潤和™(hé)光(guāng)滑，特别是(shì)維生(shēng)素B2能(néng)促進皮脂代謝(xiè)≥，代表食物(wù)如(rú)牛奶、雞蛋、動物(wù)內(nèi)髒、瘦肉等。維生(shēng)素B6促進皮膚代謝(xiè)，代表食物(w±ù)包括魚、蛋黃(huáng)、豆類等。

　　富含維生(shēng)素A的(de)食物(wù)。維生(shēng)素A有(yǒu)助于皮膚形成新的(de)細胞，軟化(huà)皮膚，防止皮膚幹裂。富含↕維生(shēng)素A的(de)食物(wù)包括全脂牛奶、雞蛋等。此外(wài)，β-胡蘿蔔素可(kě)以在人π(rén)體(tǐ)內(nèi)轉化(huà)為(wèi)維生(shēng)素A，代表食物(wù)如(rú)胡蘿蔔、南(nán)瓜、韭菜等。

　　富含鋅的(de)食物(wù)。鋅可(kě)以控制(zhì)皮脂腺分(fēn)泌，減少(shǎo)細胞脫落和(hé)角化(h≠uà)。富含這(zhè)種營養的(de)食物(wù)包括瘦肉、牡蛎、海(hǎi)參、海(hǎi)魚、雞蛋、核桃、向日(rì)葵籽、蘋果、金(jīn§)針菇等。

　　清熱(rè)滋潤的(de)食物(wù)。大(dà)多(duō)數(shù)痤瘡患者有(yǒu)內(nèi)熱(rè)。選擇有(yǒu•)清涼、祛熱(rè)、保濕作(zuò)用(yòng)的(de)食物(wù)，如(rú)蘑菇、苦瓜、黃(huáng)瓜、冬瓜、西(xī)紅(hóng)柿、綠(lǜ)豆芽Ω、蓮藕、梨、蘋果等，臉上(shàng)有(yǒu)痤瘡的(de)人(rén)也(yě)應多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，排↕除體(tǐ)內(nèi)毒素，使血液潔淨、循環順暢。