核桃和(hé)棗富含營養，使牙齒更健康。有(yǒu)些(xiē)人(rén)的(de)牙齒在遇到(dào)冷(lěng)、熱(rè)、酸、甜的(de)食物(wù)時(shí)會(huì)©酸痛。如(rú)果你(nǐ)經常吃(chī)核桃，它可(kě)以改善。核桃仁中的(de)中間(jiān)油和(hé)酸物(wù)質可(kě)以滲透到✘(dào)牙管中，起到(dào)隔離(lí)作(zuò)用(yòng)。

　　核桃

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)遇到(dào)冷(lěng)、熱(rè)、酸、甜的(de)食物(wù)時(shí)牙齒會(huì)痛。這(¶zhè)是(shì)牙齒過敏。如(rú)果你(nǐ)經常吃(chī)核桃，它可(kě)以改善。核桃仁富含脂肪油、蛋白(bái&)質和(hé)其他(tā)成分(fēn)，其中的(de)油和(hé)酸可(kě)以滲透到(dào)牙管中分(fēn)離(lí)出來(lái)，蛋白(bái)質、脂肪和(hé)鈣也(yě)可(kě)<以通(tōng)過化(huà)學變化(huà)來(lái)輔助。核桃仁可(kě)以生(shēng)吃(chī)，或反複咀嚼受影(yǐn>g)響的(de)牙齒後有(yǒu)點暖和(hé)，一(yī)天3-4次。

　　鴨梨

　　飯後吃(chī)些(xiē)新鮮梨。通(tōng)過慢(màn)慢(màn)咀嚼和(hé)按摩牙龈來(lái)清潔牙齒，以消除牙縫中的(de)食物₽(wù)殘留。它還(hái)可(kě)以預防和(hé)治療牙結石引起的(de)牙龈充血和(hé)萎縮，改善口腔末梢的(de)血液循環，特别是(shì)對(duì)¶于胃火(huǒ)炎引起的(de)牙龈腫脹和(hé)風(fēng)火(huǒ)牙痛。

　　魚、米飯、扁豆、豌豆和(hé)蠶豆

　　這(zhè)些(xiē)食物(wù)磷含量高(gāo)，磷酸鹽可(kě)以形成一(yī)個(gè)緩沖系統，防止口腔過度酸化(huà)，從(cóng)而起到(♣dào)保護牙齒的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　海(hǎi)魚、茶和(hé)礦泉水(shuǐ)

　　氟化(huà)物(wù)與牙本質中的(de)羟基磷灰石結合形成羟基磷灰石氟化(huà)物(wù)，增強了(le)牙釉質抗脫鈣能(néng)力，對(duì)齲齒的(de)預防起到(dào)一±(yī)定作(zuò)用(yòng)，并通(tōng)過抑制(zhì)細菌中的(de)酶抑制(zhì)細菌的(de)生(shēng)長(cháng)。

　　枸杞子(zǐ)

　　中醫(yī)認為(wèi)，腎是(shì)主要(yào)的(de)骨骼，産生(shēng)骨髓。牙齒是(shì)骨骼。腎衰竭是(shì)牙齒張開£(kāi)，腎硬牙。枸杞有(yǒu)補肝補腎的(de)作(zuò)用(yòng)。枸杞能(néng)長(cháng)>時(shí)間(jiān)增強骨骼和(hé)肌肉，使腎髒更健康，牙齒更強壯，藥理(lǐ)研究表明(míng)枸杞能(néng)促進牙周膜或成纖維細胞的(de)增殖和(hé)粘附。

　　棗

　　俗話(huà)說(shuō)：梨好(hǎo)牙壞脾，棗子(zǐ)好(hǎo)脾壞牙。近(jìn)年(nián)來(lái)，國(g€uó)外(wài)報(bào)道(dào)，為(wèi)了(le)找到(dào)預防蛀牙的(de)中藥，日(rì)本研究人(rén)員(yuán)已逐一(yī)篩選出74種中藥。結↓果表明(míng)，從(cóng)棗中提取并分(fēn)離(lí)出熊果酸和(hé)齊墩果酸，這(zhè)兩種成π分(fēn)在不(bù)破壞口腔細菌平衡的(de)前提下(xià)，可(kě)以控制(zhì)齲齒菌産酶。

　　動物(wù)肝腎

　　這(zhè)些(xiē)髒器(qì)富含鐵(tiě)和(hé)鋅，衆所周知(zhī)，鐵(tiě)和(hé)鋅可(k•ě)以抑制(zhì)細菌産酸，因此也(yě)可(kě)以保護牙齒。

　　大(dà)蒜、洋蔥和(hé)姜

　　這(zhè)些(xiē)食物(wù)抑制(zhì)口腔細菌繁殖。

　　植物(wù)油

　　植物(wù)油可(kě)以在牙齒表面形成疏水(shuǐ)層，保護牙齒，防止牙齒溶解。