有(yǒu)一(yī)種方法可(kě)以控制(zhì)你(nǐ)的(de)飲食。你(nǐ)不(bù)需要(yào)增加鍛煉或者餓。你(nǐ)隻需要(yào)改變你≈(nǐ)的(de)食物(wù)選擇，就(jiù)能(néng)讓你(nǐ)變瘦。你(nǐ)相(xià ng)信這(zhè)樣的(de)方法确實存在嗎(ma)?如(rú)果不(bù)是(shì)我自(zì)己嘗試的(de)話(huà)，我是(shì)不(bù)會(huì)相(xiàng)信的(de )。這(zhè)是(shì)我一(yī)個(gè)月(yuè)來(lái)一(yī)直在做(zuò)的(de)事(shì)情：拒絕面粉。這(zhè)個(gè)方法非常‌簡單，隻有(yǒu)一(yī)個(gè)要(yào)求：不(bù)要(yào)吃(chī)任何含面粉的(de)食物(wù)，♠其他(tā)食物(wù)要(yào)正确食用(yòng)。自(zì)從(cóng)采用(yòng)這(zhè)種飲✔食後，我的(de)腰圍減少(shǎo)了(le)兩厘米，我的(de)體(tǐ)脂含量下(xià)降了(le)。你(nǐ)知(zhī)道(dào)，40歲以上(shàng)的(de)人(rén¶)不(bù)容易把腰圍從(cóng)64減到(dào)62，除非他(tā)每周鍛煉四次以上(shàng)，每次鍛煉一(yī)小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)。現(₽xiàn)在我每周隻鍛煉一(yī)到(dào)兩次，在電(diàn)腦(nǎo)前工(gōng)作(zuò)很(hěn)長(cháng)β時(shí)間(jiān)。

　　這(zhè)篇文(wén)章(zhāng)描述了(le)一(yī)位食品專家(jiā)的(de)親身(shēn)經曆，并強調許多(duō)外(wài)國(guó)專家(jiā)提倡不(bù)♠含谷物(wù)的(de)飲食，這(zhè)種飲食被認為(wèi)是(shì)健康的(de)，可(kě)以降低(dī)許多(duō)疾病的(de)風(fēng)險，并有(yǒu)助于控制(zh™ì)體(tǐ)重。

　　沒有(yǒu)面粉食品，包括作(zuò)為(wèi)主食的(de)意大(dà)利面，如(rú)漢堡包、披薩餅幹、意大(dà)利面、餅幹、餅幹、蛋糕和(hé)其他(tā)零食，以及大(dà)多♣(duō)數(shù)中國(guó)小(xiǎo)吃(chī)。沒有(yǒu)面粉，油炸食品很(hěn)難做(zuò)到(dào)。大(dà)多(duō)數(shù)油炸食品需要(yàγo)包在一(yī)層來(lái)炸。無論是(shì)日(rì)本油炸對(duì)蝦、西(xī)方油炸雞塊還(hái)是(sh→ì)中國(guó)油炸茄子(zǐ)盒，你(nǐ)要(yào)拖上(shàng)糊或用(yòng)面包屑包起來(lái)。即使上(shàn∏g)面提到(dào)的(de)所有(yǒu)面粉食品都(dōu)被拒絕，這(zhè)也(yě)不(bù)是(shì)不(bù)吃(chī)意大(dà)利面減肥的(de)好(hǎo)理(lǐ)由。因​為(wèi)為(wèi)了(le)減肥，我們需要(yào)注意食物(wù)的(de)搭配和(hé)總的(deβ)卡路(lù)裡(lǐ)攝入量。

　　我們知(zhī)道(dào)面食隻是(shì)一(yī)種主食。主食主要(yào)供給人(rén)體(tǐ)所需的(de)卡路( lù)裡(lǐ)物(wù)質：澱粉，如(rú)果你(nǐ)不(bù)吃(chī)意大(dà)利面，你(nǐ)可(kě)以€吃(chī)米飯或玉米。在某些(xiē)地(dì)區(qū)，你(nǐ)也(yě)可(kě)以吃(chī)土(tǔ)豆作(zuò)為(wèi)主食，這(zh∏è)會(huì)使人(rén)發胖。此外(wài)，當地(dì)有(yǒu)飲食習(xí)慣，北(běi)方人(rén)喜歡吃(chī)意大(dà)利面，而南(nán)方人(rπén)喜歡吃(chī)米飯，所以對(duì)于南(nán)方人(rén)來(lái)說(shuō)，不(bù)吃(chī)面，就(jiù)可(kě)以提供身(shēn)體(tǐ)的(de)卡路(φlù)裡(lǐ)，何來(lái)不(bù)吃(chī)面食能(néng)減肥?