炎熱(rè)夏日(rì)，西(xī)瓜是(shì)人(rén)們喜愛(ài)的(de)水(shuǐ)果&之一(yī)，但(dàn)西(xī)瓜也(yě)不(bù)是(shì)任何時(shí)候都(dōu)可(kě)以吃✔(chī)，不(bù)是(shì)吃(chī)得(de)越多(duō)越解渴，也(yě)不(bù)是(shì)人(rén)人(rén)都(dōu)适宜吃®(chī)西(xī)瓜。有(yǒu)三種情況下(xià)吃(chī)西(xī)瓜是(shì)要(yào)≥不(bù)得(de)的(de)。

一(yī)忌西(xī)瓜當正餐

北(běi)京朝陽醫(yī)院西(xī)區(qū)社區(qū)醫(yī)療部主治醫(yī)師(shī)杜雯表示，↕西(xī)瓜94%以上(shàng)都(dōu)是(shì)水(shuǐ)分(fēn)，但(dàn)是(shì)本身(shēn)含糖量也(yě)是(shì)很(hěn)高(gāo)的(de€)。

正常甜度西(xī)瓜含糖5%，所以西(xī)瓜的(de)熱(rè)量很(hěn)高(gāo)，西(xī)φ瓜的(de)卡路(lù)裡(lǐ)是(shì)250千卡/千克。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)如(rú)果你(nǐ)每天吃(chī¥)一(yī)個(gè)很(hěn)大(dà)的(de)西(xī)瓜，大(dà)約有(yǒu)8到(dào)10斤，就(jiù)是(shì)攝入了(le)1000千卡到(d↕ào)1250千卡的(de)熱(rè)量，而普通(tōng)的(de)一(yī)碗米飯熱(rè)量大(dà)約是§(shì)200千卡。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)吃(chī)一(yī)個(gè)西(xī)瓜就(jiù)相(xiàng)當于吃(chī)了(le)五六碗飯。所以吃(c✔hī)西(xī)瓜當正餐是(shì)要(yào)不(bù)得(de)的(de)。

二忌西(xī)瓜當宵夜

杜雯表示，西(xī)瓜富含糖分(fēn)，如(rú)果晚上(shàng)睡(shuì)前吃(chī)過多(duō)，會(huì)使胰島素上(shàng)升，©促進脂肪合成。

杜雯說(shuō)，人(rén)體(tǐ)新合成的(de)脂肪大(dà)多(duō)數(shù)都(dōu)儲存在♥腹部，再加上(shàng)夜間(jiān)運動量減少(shǎo)，脂肪隻儲存不(bù)消耗，時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)，小(xiǎo)肚腩就÷(jiù)長(cháng)出來(lái)了(le)。

長(cháng)期吃(chī)西(xī)瓜當宵夜就(jiù)會(huì)使體(tǐ)內(nèi)糖分(fēn)積存脂肪加厚，不(bù)用(yòng)多(duō)長(chángπ)時(shí)間(jiān)你(nǐ)就(jiù)會(huì)發胖的(de)。所以吃(chī)西(xī)瓜當宵夜是(shì)要(yào)不(bù)得(de)≈的(de)。

三忌西(xī)瓜不(bù)覺飽

為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)平時(shí)多(duō)吃(chī)一(yī)碗飯覺得(de)飽得(de)不(bù)行(xíng)，多(duō)吃(chī)西(xī)瓜就(jiù‌)很(hěn)少(shǎo)會(huì)覺得(de)飽呢(ne)？難道(dào)面對(duì)西(xī)$瓜我們的(de)食欲突然之間(jiān)變大(dà)了(le)嗎(ma)？

西(xī)瓜和(hé)蘋果不(bù)同，它的(de)甜味主要(yào)來(lái)自(zì)于果糖。溫ε度越低(dī)，果糖的(de)甜度就(jiù)越大(dà)，這(zhè)是(shì)它被各種清涼飲料所鐘(zhōng)愛(ài)的(de)主↑要(yào)原因。研究早就(jiù)發現(xiàn)，果糖雖然不(bù)會(huì)明(míng)顯地(dì)升高(gāo)血糖，卻也(yě)繞開(kāi≈)了(le)食欲控制(zhì)的(de)機(jī)制(zhì)。換句話(huà)說(shuō)，喝(hē)葡萄糖水(shuǐ∞)和(hé)白(bái)糖水(shuǐ)會(huì)讓人(rén)飽，喝(hē)含果糖的(de)飲料就(jiù)不(bù)覺得(de)飽。西(x¶ī)瓜既然是(shì)含大(dà)量果糖，它也(yě)有(yǒu)讓人(rén)不(bù)覺得(de)飽這(zhè)種特性。這(zhè)樣人(rén)們吃(chī)西(xī)瓜的(de)‍時(shí)候難以控制(zhì)食量，很(hěn)容易吃(chī)多(duō)，所以這(zhè)種情況也(yě)是(shì)要(yào)不(bù)得(de)的(de)。