三伏天，情緒也(yě)會(huì)“中暑”

　　天氣炎熱(rè)時(shí)，人(rén)們的(de)心情也(yě)會(huì)受到(dào)影 (yǐng)響。随著(zhe)三伏天的(de)臨近(jìn)，氣溫逐漸升高(gāo)，人(rén)們的(de)心情似乎越來(lái)越差。一(yī)些(xiē)平時(shí)↑溫文(wén)爾雅、不(bù)急不(bù)躁、不(bù)急不(bù)躁的(de)人(rén)，突然無緣無故變得(de)暴躁和(hé)憤怒。其實這(zhè)是(shì)高(gā←o)溫天氣在工(gōng)作(zuò)，影(yǐng)響人(rén)的(de)情緒。

　　三伏天如(rú)何從(cóng)飲食上(shàng)防暑

　　飲食上(shàng)，多(duō)吃(chī)苦瓜、涼茶、綠(lǜ)豆湯等能(néng)消暑降溫的(de)食物(wù)，多(duō)喝(hē )清火(huǒ)飲料，如(rú)新鮮蔬菜、水(shuǐ)果、綠(lǜ)茶、啤酒、菊花(huā)露等。

　　1、多(duō)喝(hē)白(bái)開(kāi)水(shuǐ)，定時(shí)飲水(shuǐ)。不(bù)要(yào)等到(dào)口★渴了(le)。口渴時(shí)不(bù)要(yào)暴飲暴食。少(shǎo)喝(hē)果汁、軟飲料和(hé)其他(tā)含有(yǒu)較多(duō)糖精和(hé)電(diànπ)解質的(de)飲料。飲酒過多(duō)會(huì)對(duì)胃腸道(dào)産生(shēng)不(bù)良刺激，影(yǐng)響消化(huà)和(hé)食欲。

　　2，不(bù)宜過量飲酒。夏季受氣溫影(yǐng)響，人(rén)體(tǐ)容易積聚濕熱(rè)，濕熱(rè)過多(duō)是(shì)皮膚生(shēng)瘡癰腫的(de)↕原因。

　　3、飲食不(bù)宜太清淡。夏季，人(rén)們活動時(shí)間(jiān)長(cháng)，出汗多(duō)，消耗大(dà)。應多(duō)吃(chī)雞、鴨、瘦肉、♦魚、蛋等營養豐富的(de)食物(wù)，以滿足人(rén)體(tǐ)新陳代謝(xiè)的(de)需要(yào)。夏ε季時(shí)令蔬菜，如(rú)生(shēng)菜、黃(huáng)瓜、西(xī)紅(hóng)柿等，含水(shuǐ)量較高(gāo);新鮮水(shuǐ)果，如(r®ú)桃、杏、西(xī)瓜、甜瓜等，含水(shuǐ)量為(wèi)80～90%，可(kě)用(yòng)于補水(shuǐ)。

　　另外(wài)，天熱(rè)的(de)時(shí)候少(shǎo)出門(mén)。保持室內(nèi)通(tōng)風(fēng)，以散發人™(rén)體(tǐ)周圍的(de)熱(rè)量，減少(shǎo)空(kōng)氣污染，從(cóng)而使身(shēn)心保持♥“涼爽”。

　　如(rú)果在炎熱(rè)中遇到(dào)不(bù)愉快(kuài)的(de)事(shì)情，不(b©ù)妨靜(jìng)下(xià)心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)，做(zuò)個(gè)10分(fēn)鐘(zhōng)的(de)“心情放(fàng)♦松練習(xí)”。

　　萬康餐飲告訴你(nǐ)三伏天如(rú)何從(cóng)飲食上(shàng)防暑，最後，要(yào)養成早睡(shuì)早起、午休的(de)習(xí)慣，保持充足的(de)睡(shuì)眠δ。