早餐在人(rén)們的(de)一(yī)日(rì)三餐中占據著(zhe)重要(yào)的(de)位置，人(rén)們都(dōu)是(shì)從(cóng)早晨開(kāi)始了(↑le)一(yī)天的(de)工(gōng)作(zuò)生(shēng)活，那(nà)麽如(rú)何做(zuò)到(dào)“最₽營養”早餐呢(ne)，萬康餐飲建議(yì)以下(xià)三點，助您完成“最營養”早餐。

萬康餐飲食堂承包

　　①制(zhì)作(zuò)早餐的(de)等待時(shí)間(jiān)不(bù)能(néng)太長(cháng)，要(yào)跟上(shàn₹g)生(shēng)活的(de)節奏，要(yào)能(néng)在節奏快(kuài)速的(de)早晨較快(kuài)地(dì)完成早餐;

　　②早餐的(de)食物(wù)必須是(shì)好(hǎo)消化(huà)的(de)食物(wù)，因為(wèi↔)不(bù)易消化(huà)的(de)食物(wù)會(huì)造成腸胃一(yī)整天的(de)不(bù)适，随之降低(dī)工(gōng)作(zuò)效率;

　　③早餐一(yī)定要(yào)注重熱(rè)食搭配。因為(wèi)休息了(le)一(yī)整夜的(de)身(shēnα)體(tǐ)需要(yào)食用(yòng)溫暖的(de)食物(wù)來(lái)喚醒身(shēn)體(tǐ)的(de)各項機(jī)能(néng)，并且溫熱(rè)的(de)"食物(wù)有(yǒu)助于讓尚未完全醒來(lái)的(de)身(shēn)體(tǐ)恢複元氣。

　　1、一(yī)杯速沖杯湯

　　說(shuō)到(dào)早餐吃(chī)什(shén)麽，早起一(yī)碗雜(zá)糧粥或者溫熱(rè)的(de)湯類是(shì)最佳的(de)選擇了(l™e)。再加上(shàng)由于早晨的(de)時(shí)間(jiān)有(yǒu)限，花(huā)15秒(miǎo)泡一(§yī)杯速沖杯湯是(shì)再好(hǎo)不(bù)過的(de)了(le)。而且随著(zhe)現(xiàn)代人(rén)的(de)交際用(yòng)餐過于繁雜(zá)，需©要(yào)給身(shēn)體(tǐ)排毒，在早起喝(hē)湯可(kě)以清腸排毒，清理(lǐ)你(nǐ)體(tǐ)內(nèi)宿積的(de)雜(z♦á)物(wù)，也(yě)可(kě)以調節胃口，為(wèi)剩下(xià)的(de)兩餐增進食欲，補充身(shēn)體(tǐ)需要(yào)的(de)水(shuǐ)分(fēn) 。

　　目前市(shì)面上(shàng)有(yǒu)種類繁多(duō)的(de)速沖杯湯産品，口味多(duō)樣，有(yǒu)的(d₹e)還(hái)特地(dì)為(wèi)一(yī)周七天準備了(le)不(bù)同的(de)口味，真可(•kě)謂每天都(dōu)可(kě)以翻出新花(huā)樣。這(zhè)樣便捷、營養且豐富的(de)早餐開(kāi)啓一(yī)天的(de)工(gōng)作(zuò)σ生(shēng)活，是(shì)件(jiàn)很(hěn)美(měi)好(hǎo)的(de)事(shì)情。

　　2、一(yī)杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一(yī)個(gè)西(xī)紅(hóng)柿

　　這(zhè)個(gè)膳食搭配中酸奶和(hé)西(xī)紅(hóng)柿的(de)維生(shēng)素a含量都(dōu)非常高(®gāo)。衆所周知(zhī)，維生(shēng)素a是(shì)明(míng)目的(de)好(hǎo)東(dōng)西(xī)，尤其是(σshì)現(xiàn)在經常用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)或伏案寫字的(de)職場(chǎng)女(nǚ)性們，更加要(yào)注意眼睛的(de)保養;同時(shí)維生(shēn>g)素a的(de)主要(yào)功效還(hái)有(yǒu)促進肌膚細胞新生(shēng)的(de)特殊功效，就(jiù)是(shì)說(shu×ō)維生(shēng)素a可(kě)以提高(gāo)皮膚深層細胞新速度，加強細胞間(jiān)的(de)連接力，對(duì)于愛(ài)美(měi)的(de)女(nǚ)♠性來(lái)說(shuō)，增加皮膚的(de)彈性程度，可(kě)以調節皮膚細胞角質化(huà)的(de)過程，可(kě)謂★愛(ài)美(měi)的(de)人(rén)們的(de)必備早餐佳品。

　　3、一(yī)碗紅(hóng)棗粟米粥+雞肉三明(míng)治

　　我們人(rén)體(tǐ)所需要(yào)不(bù)同的(de)維生(shēng)素和(hé)微(wēi)量元素，這(zhè)款膳食菜譜中的(de)粟米裡(l✔ǐ)的(de)胡蘿蔔素和(hé)各種維生(shēng)素含量都(dōu)很(hěn)高(gāo)，對(duì)身(shēn)體(tǐ)都(dōu)很(hěnσ)有(yǒu)益處。這(zhè)款菜譜中的(de)紅(hóng)棗可(kě)以補血補氣，還(hái)能(néng)有(yǒu)效地(dì)增強身(shēn)體(tǐ)的★(de)免疫力;早餐中也(yě)應該适量加入肉類，所以加上(shàng)一(yī)份雞肉三明(míng)治，這(zh☆è)樣營養又(yòu)健康的(de)早餐可(kě)以讓體(tǐ)力徹底充沛起來(lái)，足以應付一(yī)上(shàng)午繁重而忙碌的(de)工(gōng)作(zuò)。萬康餐飲為(≠wèi)您提供的(de)這(zhè)三款早餐食譜是(shì)現(xiàn)代職場(chǎng)中高(gāo)強度工(gōng±)作(zuò)的(de)職業(yè)女(nǚ)性的(de)最佳早餐進食方案。