首先，多(duō)吃(chī)枸杞可(kě)以緩解眼部疲勞

　　學生(shēng)和(hé)辦公人(rén)員(yuán)基本每天都(dōu)會(huì)盯著(zhe)面前的(de)電(↕diàn)腦(nǎo)、手機(jī)或者密集排列的(de)報(bào)表，長(cháng)時(shí)間(jiān)以往"會(huì)導緻眼睛酸脹難忍。《本草(cǎo)綱目》中講述："枸杞，補腎生(shēng)精，養肝明(míng)目。"，因此食用( yòng)枸杞不(bù)僅可(kě)以降低(dī)紫外(wài)線刺激，而且能(néng)夠保護視(shì)神經☆不(bù)受損。枸杞的(de)護眼功效完全釋放(fàng)出來(lái)，最好(hǎo)最簡單的(de)就(jiù)是(shì)嚼爛吃(chī)下(xià)去(qù)。一(yī)般情況下(xià)♦，健康的(de)成年(nián)人(rén)每天以20克左右為(wèi)宜。假若幹嚼枸杞，那(nà)麽以10克左右最優，避免出現©(xiàn)滋補過度的(de)情況。

　　其次，多(duō)吃(chī)堅果可(kě)以減緩腦(nǎo)疲倦

　　工(gōng)作(zuò)量大(dà)的(de)人(rén)員(yuán)，大(dà)腦(nǎo)一(yī≥)直都(dōu)處于高(gāo)速運行(xíng)的(de)緊張狀态。很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)出現(xiàn)那(nà)種一₽(yī)到(dào)下(xià)班點，就(jiù)會(huì)出現(xiàn)頭痛欲裂和(hé)神識恍惚的(de)現(xiàn)象。為(wèi)了(le)減緩這(zhè)種感覺現←(xiàn)象，最好(hǎo)能(néng)夠在工(gōng)作(zuò)期間(jiān)每隔1小(xiǎo)時(shí)讓腦(nǎo)神經得(d₽e)到(dào)片刻休息，适當起來(lái)走動一(yī)會(huì)，緩解疲勞;還(hái)可(kě)以在上(shàng)午10點≥左右或者下(xià)午3點的(de)時(shí)候吃(chī)一(yī)些(xiē)堅果，比如(rú)說(shuō)核桃仁、開(→kāi)心果或者杏仁都(dōu)可(kě)以，因為(wèi)堅果本身(shēn)含有(yǒu)豐富的(de)卵磷脂、維生(shēng)素和(hé)一α(yī)些(xiē)微(wēi)量元素，它們具有(yǒu)較好(hǎo)的(de)修複腦(nǎo)力的(de)功效。

　　第三，多(duō)吃(chī)小(xiǎo)米可(kě)以緩解胃部疲勞

　　現(xiàn)在，務工(gōng)者都(dōu)或多(duō)或少(shǎo)的(de)需要(yào)各種應酬，而期λ間(jiān)必不(bù)可(kě)少(shǎo)的(de)喝(hē)酒、抽煙(yān)以及暴飲暴食和(hé)吃(chī)飯時(shí)間(jiān)不(bù)規律等因素都(dōu)會(huì)♦給胃造成很(hěn)大(dà)的(de)傷害。中醫(yī)裡(lǐ)有(yǒu)清晰的(de)記載，小(xiǎo)米具有(yǒu)和(hé)胃溫中的(de)作(zuò)用(yòng)，同時(shí¥)還(hái)有(yǒu)清熱(rè)解渴、健胃除濕、和(hé)胃安眠等特殊功效，內(nèi)熱(rè)和(hé)脾胃虛弱•的(de)人(rén)食用(yòng)小(xiǎo)米的(de)效果更顯著;假如(rú)你(nǐ)的(de)胃口不(bù)好(hǎo)，那(nà)麽吃(chαī)了(le)小(xiǎo)米後不(bù)僅能(néng)開(kāi)胃又(yòu)能(néng)養胃，有(yǒu)效抑制(zhì)反胃和(hé)嘔吐。

　　第四，多(duō)吃(chī)香蕉可(kě)以有(yǒu)效緩解腿部疲勞

　　現(xiàn)在出差已經不(bù)是(shì)什(shén)麽稀奇的(de)事(shì)，經常出差東(dōng)颠西(xī)跑的(de)給，腿部增加了(le)很(hěn)強的(de)負荷，常常∞出現(xiàn)腿酸腿脹的(de)情況。香蕉因為(wèi)富含鉀元素，鉀元素不(bù)僅可(kě)以有(yǒu)效緩解我們身(shēnγ)體(tǐ)的(de)疲勞，而且它可(kě)以有(yǒu)效排除身(shēn)體(tǐ)中殘留的(de)多(duō)餘鹽分(fēn)，促使本來(lái)腫脹的(de)腿 變得(de)纖瘦。

　　第五，多(duō)吃(chī)紅(hóng)豆緩解心累

　　現(xiàn)在緊張緊蹙的(de)生(shēng)活節奏，各種會(huì)議(yì)、應酬、聚會(huì)、活動等等，需要(yào)操心的(de)事(shì)情接連不(bù)斷，很(hěn)容↔易讓人(rén)産生(shēng)心力交瘁的(de)感覺。紅(hóng)豆有(yǒu)"心之谷"的(de)美(×měi)譽，足以證明(míng)紅(hóng)豆具有(yǒu)的(de)養心功效。醫(yī)院研究顯示，紅(hóng)豆既可(kě)以清心火(huǒ)，也(yě)可(kě)以補心血。粗纖維✔物(wù)質豐富的(de)紅(hóng)豆，醫(yī)藥膳食上(shàng)有(yǒu)助降血脂、降血壓以及改善心髒活動功能(néng↔)等作(zuò)用(yòng);同時(shí)紅(hóng)豆裡(lǐ)富含的(de)鐵(tiě)元素，能(néng)夠促進行(xíng)氣補血，對(duì)心血不(bù)足的↔(de)女(nǚ)性來(lái)說(shuō)，非常适合食用(yòng)。

　　第六，多(duō)吃(chī)梨 聲音(yīn)少(shǎo)疲勞

　　現(xiàn)在，會(huì)議(yì)基本是(shì)公司的(de)基本業(yè)務，做(zuò)會(huì)議(yì)報(bào£)告和(hé)方案闡釋的(de)時(shí)候有(yǒu)些(xiē)人(rén)需要(yào)長(cháng)時(shí)間(jiān)說(shuō)話(huà)甚至可(kě≈)能(néng)說(shuō)好(hǎo)幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)還(hái)沒說(shuō)完，©期間(jiān)連喝(hē)水(shuǐ)的(de)時(shí)間(jiān)都(dōu)沒有(yǒu)。長(cháng)此一(yīε)來(lái)，聲帶就(jiù)會(huì)受到(dào)傷害，變得(de)嘶啞難聽(tīng)，而且嗓子(zǐ)裡(lǐ)還(h$ái)會(huì)出現(xiàn)不(bù)同程度的(de)癢痛感覺甚至會(huì)産生(shēng)有(yǒu)咽喉異物(wù)感。醫(yī)藥記載，梨的(de)果肉可(kě)以起到©(dào)生(shēng)津、潤燥、清熱(rè)、化(huà)痰的(de)作(zuò)用(yòng)，适用(yòng)于傷津煩渴、熱(rè)咳、痰熱(rè)驚狂✔、噎膈、口渴失音(yīn)。而梨的(de)果皮同樣具有(yǒu)清心、潤肺、降火(huǒ)、生(shēng)津的(de)作(zuò)用(yònλg)，因此多(duō)吃(chī)梨，可(kě)以有(yǒu)效緩解熱(rè)咳、痰熱(rè)驚狂、噎嗝、口渴失音(y∞īn)的(de)病症。

　　盡管這(zhè)些(xiē)食物(wù)能(néng)夠幫助我們在一(yī)定程度上(shàng)緩解疲勞，但(dàn♣)我們需要(yào)明(míng)白(bái)，最好(hǎo)的(de)治療疲勞的(de)方法是(shì)→及時(shí)的(de)休息和(hé)足夠的(de)睡(shuì)眠，這(zhè)樣才能(néng)讓身(shēn)體(tǐ)處于一(yī)種健康的(de↔)狀态，而不(bù)是(shì)亞健康。