産後減肥和(hé)美(měi)容離(lí)不(bù)開(kāi)飲食的(de)協調。那(nà)麽，什(shén)麽樣的(de)飲食方式能(néng)≤迅速恢複你(nǐ)的(de)青春容顔呢(ne)?

　　多(duō)吃(chī)富含膠原蛋白(bái)和(hé)彈性蛋白(bái)的(de)食物(wù)膠原蛋白(bái)可(kě)以使細胞←豐滿，從(cóng)而填充皮膚，減少(shǎo)皺紋。彈性蛋白(bái)能(néng)增強人(rén)體(tǐ)皮膚的×(de)彈性，使皮膚光(guāng)滑有(yǒu)彈性。富含膠原蛋白(bái)和(hé)彈性蛋白(bái)的(♦de)食物(wù)包括豬蹄、肌腱和(hé)豬皮，所以豬肉在日(rì)常生(shēng)活中最好(hǎo)與豬皮一(yī)起食用(yòng)。≈

　　日(rì)常生(shēng)活中食用(yòng)的(de)魚、肉、禽、蛋和(hé)谷物(wù)都(dōu)是(shì)生(shēng)理(lǐ)酸性的(de)，可(kě)™增加人(rén)體(tǐ)血液和(hé)血液中乳酸和(hé)尿酸的(de)含量。當有(yǒu)機(jī)"酸不(bù)能(néng)及時(shí)排出時(shí)，敏感的(de)表皮細胞會(huì)受到(dào)侵蝕，皮膚會(huì)失去(qù)細膩和(hé)彈性。堿性食品主要(y≥ào)包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、大(dà)豆制(zhì)品和(hé)海(hǎi)鮮。

　　含鐵(tiě)食物(wù)，想要(yào)皮膚有(yǒu)光(guāng)澤，需要(yào)充足的(de)血液供應。鐵(tiě)是(shì)血π液中血紅(hóng)蛋白(bái)的(de)主要(yào)成分(fēn)之一(yī)，因此應多(duō)吃(chī)含鐵(tiě)豐富的(de)食∏物(wù)。富含鐵(tiě)的(de)食物(wù)主要(yào)有(yǒu)動物(wù)肝髒、蛋黃(huáng)、海(hǎi)帶、海(hǎi)藻等。

　　富含維生(shēng)素的(de)食品維生(shēng)素在預防皮膚老(lǎo)化(huà)、保持皮膚細嫩和(hé)濕潤方面起著(zhe)重要φ(yào)作(zuò)用(yòng)。例如(rú)，維生(shēng)素E在皮膚抗衰老(lǎo)方面起著(zh£e)重要(yào)作(zuò)用(yòng)，因為(wèi)維生(shēng)素E會(huì)破壞自(zì)由基的(→de)化(huà)學活性，從(cóng)而抑制(zhì)衰老(lǎo)，維持皮膚彈性。維生(shēng)素C也(yě)是(shì)一(yī)種重要(yào§)的(de)抗氧化(huà)劑，它可(kě)以防止皮下(xià)脂肪氧化(huà)，增強皮膚表皮和(hé)真皮細∑胞的(de)活力。同樣，維生(shēng)素A和(hé)B2對(duì)于光(guāng)滑、光(guāng)滑和(hé)有(yǒu)彈≥性的(de)皮膚也(yě)是(shì)必不(bù)可(kě)少(shǎo)的(de)。

　　富含維生(shēng)素E的(de)食物(wù)包括卷心菜、葵花(huā)籽油、菜籽油等;富含→維生(shēng)素C的(de)食物(wù)包括新鮮蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，如(rú)草(cǎo)莓、青椒、櫻桃、西(xī)紅(hóng)柿;富含維生(shēng)素↔A的(de)食物(wù)包括動物(wù)肝、牛奶、黃(huáng)油、家(jiā)禽蛋和(hé)橙紅(hóng)色蔬菜。富含維生(shēng)素B¥2的(de)食物(wù)包括動物(wù)肝髒、腎髒、心髒、雞蛋、牛奶等。

　　在這(zhè)個(gè)月(yuè)子(zǐ)期間(jiān)裡(lǐ)，新媽(mā)媽(mā)們會(huì)補很(hěn)多(duō)，但(dàn)也(yě)要(yào)注意合理('lǐ)的(de)飲食，不(bù)要(yào)全部以肉類為(wèi)主，這(zhè)樣會(huì)使身(shēn)體(tǐ)的(de)酸堿失衡。在營養攝取平衡的(de)前提下(xià)，在月 (yuè)子(zǐ)期間(jiān)的(de)媽(mā)媽(mā)們可(kě)以多(duō)吃(chī)上(s₽hàng)述四種食物(wù)，哪一(yī)種都(dōu)好(hǎo)。它們将幫助你(nǐ)的(de)皮膚恢複緊繃感，使你(nǐ)的(de)臉看(kàn)起來(lái)比懷孕前年‍(nián)輕。