大(dà)多(duō)數(shù)年(nián)輕人(rén)都(dōu)有(yǒu)熬夜的(de)習(xí)慣，要(yào)麽玩(wán)，要(yào)麽加班。"熬夜不(bù)利于人(rén)體(tǐ)健康，尤其是(shì)對(duì)女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu)，熬夜對(duì)女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu)們的(de)皮膚傷害β很(hěn)大(dà)。因此，我們必須盡量不(bù)熬夜，如(rú)果我們不(bù)能(néng)避免熬夜，‌可(kě)以多(duō)吃(chī)點能(néng)減輕熬夜傷害的(de)食物(wù)。

　　1、阿膠粥

　　粳米粥裡(lǐ)可(kě)以放(fàng)入少(shǎo)量的(de)阿膠。每天早晚各吃(chī)一(yī)次。中醫(yī)認為(wèi)阿膠有♦(yǒu)活血止血、滋陰潤膚的(de)作(zuò)用(yòng)。它能(néng)加速血液中血紅(hóng)蛋白(bái≈)的(de)形成，有(yǒu)利于婦女(nǚ)增進營養和(hé)美(měi)容。

　　2 冬瓜薏米湯

　　取200克冬瓜、30克薏苡米、冬瓜皮、冬瓜片，先用(yòng)水(shuǐ)煮粥，煮熟薏苡米後煮冬瓜片，煮熟薏苡米後按口味加糖或鹽，營養豐富，清淡爽•口。它還(hái)具有(yǒu)美(měi)白(bái)的(de)功能(néng)。對(duì)熬夜女(nǚ)性來(lái)說(shuō)₹有(yǒu)很(hěn)多(duō)好(hǎo)處。

　　3 粉葛生(shēng)魚湯

　　取葛根250克，洗淨切成小(xiǎo)塊。去(qù)掉生(shēng)魚的(de)鰓和(hé)'內(nèi)髒，加水(shuǐ)并适量烹煮。魚熟後，加姜絲、油、鹽調味，吃(chī)魚喝(hē)湯。這(zhè)種美(měi)味的(de)食物(wù)具有(y∏ǒu)放(fàng)松肌肉、活化(huà)血管、補氣活血、止痛等功效。可(kě)用(yòng)于肌肉痛和(hé)頸部脹痛者，對(duì)女(nǚ)性來(lái)說(shuō)效☆果尤佳。

　　4、酸棗仁粥

　　加入30克酸棗仁，加入适量煮熟的(de)米粥，煮熟後食用(yòng)。酸棗粥具有(yǒu)鎮痛、降血壓、改善睡(shuì)眠、調節神經等功能(néng)↕，是(shì)晚睡(shuì)女(nǚ)性滋補的(de)美(měi)食。

　　5、百合蓮子(zǐ)粥

　　用(yòng)鮮百合50克或幹百合粉30克，加少(shǎo)量粳米煮粥，放(fàng)些(xiē)蜂蜜，晚餐或下(xià)午吃(chī)。>百合具有(yǒu)補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的(de)作(zuò)用(yòng);蓮子(zǐ)有(yǒu)養心、安神、健脾、補腎的(de)作(z™uò)用(yòng)，所以這(zhè)種粥對(duì)女(nǚ)性熬夜後消除疲勞很(hěn)有(yǒu)幫助。