西(xī)蘭花(huā)

　　富含維他(tā)命A、維他(tā)命C和(hé)胡蘿蔔素，能(néng)增強皮膚的(de)抗損傷能(néng)力，幫助維持皮膚的(de)彈性。

　　在秋天，我們應該更加注意皮膚保養，選擇一(yī)些(xiē)美(měi)味和(hé)皮膚友(yǒu)好(hǎo)的(de)食物(wù)，這(zhè)對(duì)雙方都(↔dōu)有(yǒu)好(hǎo)處。為(wèi)什(shén)麽不(bù)呢(ne)

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有(yǒu)助于維持皮膚細胞和(hé)組織的(de)正常功能(néng)，減少(shǎo)皮膚皺紋，保持皮膚濕潤和(hé)嫩滑。

　　鮮奶

　　它是(shì)晚上(shàng)皮膚最喜歡的(de)食物(wù)，可(kě)以提高(gāo)皮膚細胞的(de)活≠性，延緩皮膚衰老(lǎo)，增強皮膚張力，消除小(xiǎo)皺紋等作(zuò)用(yòng)。

　　大(dà)豆

　　它富含維生(shēng)素E，不(bù)僅可(kě)以破壞自(zì)由基的(de)化(huà)學活性，抑制(zhì)皮膚老(lǎo)化(huà)，而且可(kě)以防止色素沉著(zh∞e)。

　　猕猴桃

　　富含維生(shēng)素C，可(kě)以幹擾黑(hēi)色素的(de)産生(shēng)，并幫助消除皮膚上(shàng)的(​de)雀斑。

　　西(xī)紅(hóng)柿

　　番茄紅(hóng)素有(yǒu)助于平滑皺紋，使皮膚柔軟光(guāng)滑。經常吃(chī)西(xī)紅(hóng)柿不(bù)容易出現(xiàn)黑(hēi)眼圈，不(bβù)容易曬傷。

　　霍尼

　　含有(yǒu)大(dà)量人(rén)體(tǐ)容易吸收的(de)氨基酸、維生(shēng)素和(hé)糖。常吃(chī)，可(kě)使皮膚紅(hóng)φ潤、嫩滑、有(yǒu)光(guāng)澤。

　　肉皮

　　富含膠原蛋白(bái)和(hé)彈性蛋白(bái)，能(néng)使細胞豐滿，減少(shǎo)皺紋，增強皮膚彈性。

　　鲑魚

　　其中，_-3脂肪酸可(kě)以消除破壞膠原蛋白(bái)和(hé)保濕因子(zǐ)、防止皺紋和(hé)粗糙皮膚的(de)生(shēng)物(wù)活性物(wù)質。

　　海(hǎi)帶

　　它富含礦物(wù)質，經常食用(yòng)以調節血液的(de)酸度和(hé)堿性，防止皮膚分(fēn)泌≤過多(duō)的(de)油。