食物(wù)中有(yǒu)很(hěn)多(duō)食物(wù)對(duì)女(nǚ)性養顔相(xiàng)當有(yǒu)效，尤其是(shì)蛋類，滋陰養顔的(de)效果更為(wèi)突出。

　　雞蛋：雞蛋含有(yǒu)大(dà)量的(de)營養物(wù)質。它含有(yǒu)蛋白(bái)質、​磷脂、維生(shēng)素A、維生(shēng)素B1、維生(shēng)素B2、鈣、鐵(tiě)、維生(shēng)素D等。蛋黃(huáng)含​有(yǒu)一(yī)定量的(de)磷脂，将磷脂從(cóng)人(rén)體(tǐ)內(nèi)分(fēn)離(lí)出來(lái)，具有(yǒu)預防皮膚過敏的(de)作(zuò)用(yòn✘g)，使皮膚光(guāng)滑漂亮(liàng)。雞蛋也(yě)富含鐵(tiě)，100克蛋黃(huáng)含鐵(tiě)150毫克，鐵(tiě)在人(rén)體(tǐ)造血中起作‌(zuò)用(yòng)，運輸血液中的(de)氧氣和(hé)營養。人(rén)的(de)臉部充滿了(le)玫瑰色的(de)美(měi)麗(lì)，離(lí)不(bù)開(φkāi)鐵(tiě)，如(rú)果缺鐵(tiě)可(kě)以EAD對(duì)缺鐵(tiě)性貧血，使人(rén)"的(de)臉黃(huáng)皮膚也(yě)失去(qù)了(le)光(guāng)澤。

　　鴨蛋：鴨蛋還(hái)具有(yǒu)護膚、美(měi)膚的(de)功能(néng)，它的(de)美(měi)容效果比雞蛋稍差。鴨蛋含有(yǒδu)蛋白(bái)質、磷脂、維生(shēng)素A、維生(shēng)素B2、維生(shēng)素B1、維生(shēng)素D、鈣、鉀、鐵(tiě)、磷等營養素。中醫δ(yī)認為(wèi)鴨蛋含有(yǒu)蛋白(bái)質、磷脂、維生(shēng)素A、維生(shēng)素B2、維✔生(shēng)素B1、維生(shēng)素D、鈣、鉀、鐵(tiě)、磷等營養素。雞蛋又(yòu)甜又(yò♥u)涼，有(yǒu)滋陰、清肺、促進肌肉和(hé)皮膚的(de)作(zuò)用(yòng)。如(rú)果你(nǐ)經常吃(chī)鴨蛋1、銀(yín)耳10克、冰糖20克的(d&e)炖鴨蛋湯，有(yǒu)滋陰、降火(huǒ)、潤肺、美(měi)容的(de)作(zuò)用(yòng)。方法是(shì)将銀(yín)耳洗淨用(yòng)水(shuǐ)煮過一(yī)小(xiǎo)≠火(huǒ)至熟;倒入鴨蛋，加入冰糖，再煮一(yī)高(gāo)火(huǒ)煮熟至鴨蛋。

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的(de)營養價值不(bù)亞于雞蛋，具有(yǒu)較好(hǎo)的(de)護膚、美(měi)膚作(zuò)用(yòng)。鹌鹑蛋☆含有(yǒu)蛋白(bái)質、腦(nǎo)磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生(shēng)素A、維生(shēng)素B2、維生(shēng)素B1、維生(shεēng)素D、維生(shēng)素D、鐵(tiě)、磷、鈣等營養成分(fēn)。中醫(yī)認為(wèi)鹌鹑有(yǒu)營養價值。鹌鹑蛋具有(yǒu)滋補血氣、強身(shēn)健腦(nǎ≈o)、滋養肌肉和(hé)皮膚等功效，可(kě)調節貧血、營養不(bù)良、神經衰弱、月(yuè)經不(bù)調、高(gāo)血壓、支氣管炎、血管硬化(huà)等。尤其是(¥shì)貧血和(hé)月(yuè)經不(bù)調的(de)婦女(nǚ)。